Yoga para isquiotibiales tensos y zona lumbar

Name: Yoga para isquiotibiales tensos y zona lumbar
Uploaded: 2026-08-11T14:00:06+00:00
Duration: 10 min 34 s
Description: Una práctica rápida de yoga de recuperación para activar, alargar y fortalecer los isquiotibiales y aliviar la zona lumbar.

Yoga With Adriene

Duración: 10 min
Nivel: Principiante
Zona del cuerpo: Piernas
Calorías est.: ~32 kcal

Sin equipamientoBajo impacto#Silencioso #Buenas Indicaciones #10 min

Una práctica rápida de yoga de recuperación para activar, alargar y fortalecer los isquiotibiales y aliviar la zona lumbar.

Adriene dedica un cariño especial a los isquiotibiales con una práctica de recuperación breve que recorre posturas para activar, alargar y fortalecer los músculos de la parte trasera del muslo. Como son clave en cómo nos movemos, cuidarlos puede ayudar a prevenir el dolor lumbar, mejorar la movilidad y corregir la postura. El vídeo dura unos 11 minutos.

Colecciones

Yoga y Estiramientos Entrenamientos para Principiantes Bajo Impacto Sin Equipo

Equipamiento

🧘 Esterilla

¿Para quién es?

Para quien tiene los isquiotibiales tensos o la zona lumbar rígida y busca una sesión corta y reparadora de estiramientos.

¿Para quién no es?

No es lo indicado si buscas cardio o fuerza intensa: es una práctica de estiramiento suave, de estilo recuperación.

Beneficios clave

Alarga y fortalece los isquiotibiales, lo que puede ayudar a reducir las molestias lumbares y a mejorar la movilidad y la postura.

A tener en cuenta

Estira hasta notar una tensión leve, nunca dolor agudo, flexiona un poco las rodillas si estás muy rígido y consulta a un fisio si tienes dolor de espalda.