Notes éditoriales
Pourquoi les calories comptent
Comprendre la dépense calorique vous aide à ajuster votre volume d'entraînement à vos objectifs.
Dépense estimée par type
Estimations approximatives pour une personne de 70 kg :
- **HIIT (30 min) :** 250–400 kcal
- **Musculation (30 min) :** 150–250 kcal
- **Dance cardio (30 min) :** 200–350 kcal
- **Yoga / Pilates (30 min) :** 100–200 kcal
- **Marche / Faible impact (30 min) :** 100–180 kcal
Comment maximiser la dépense
Privilégiez les mouvements composés, minimisez les temps de repos et choisissez des formats qui maintiennent la fréquence cardiaque élevée.
Ce que nous recommandons
Ne vous obsédez pas avec les chiffres. La constance bat l'optimisation.