1 heure de poids du corps, corps entier : clusters de callisthénie

Name: 1 heure de poids du corps, corps entier : clusters de callisthénie
Uploaded: 2026-03-17T00:52:05.82274+00:00
Duration: 69 min 48 s
Description: Une heure d’entraînement corps entier au poids du corps, basé sur des clusters de callisthénie, pour construire du muscle sans matériel.

Caroline Girvan

Durée: 1h 9m
Niveau: Avancé
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~489 kcal

Sans équipement#Instructions Vocales Claires #Athlétique #45 min

Une heure d’entraînement corps entier au poids du corps, basé sur des clusters de callisthénie, pour construire du muscle sans matériel.

La séance d’une heure de Caroline Girvan au poids du corps repose sur des clusters de callisthénie et mise sur la tension et des répétitions de qualité, près de la limite, pour solliciter tout le corps. Elle y voit un moyen de pratiquer des schémas de mouvement, d’améliorer la mobilité et d’affiner la connexion esprit-muscle, preuve qu’on peut prendre du muscle chez soi. La vidéo dure environ 70 minutes.

Collections

Renforcement Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour les pratiquants expérimentés qui veulent une longue séance exigeante au poids du corps à la maison et sont à l’aise près de la fatigue.

À qui ça ne convient pas ?

Pas pour les débutants ni pour qui manque de temps ou se remet d’une blessure : la séance est longue et exigeante, d’environ 70 minutes.

Avantages clés

Développe muscle et mobilité sur tout le corps grâce à un travail au poids du corps axé sur la tension et à une meilleure connexion esprit-muscle.

Points d'attention

Arrêtez-vous une ou deux répétitions avant que la technique ne cède, échauffez-vous bien et ménagez poignets, genoux et bas du dos tout au long de la séance.