10 min d’abdos 360° : hauts, bas et obliques
Pamela Reif- Durée
- 11 min
- Niveau
- Avancé
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~79 kcal
Gainage avancé en 10 minutes : abdos supérieurs, inférieurs et obliques avec de nouveaux exercices, sur tapis et sans matériel.
Pamela Reif travaille la sangle abdominale sous tous les angles dans cette séance avancée, avec des variantes de crunchs et de nouveaux exercices pour les abdos du haut, du bas et les obliques. Elle a été tournée au coucher du soleil lors d’un voyage aux Maldives. Parmi ses conseils : garder le bas du dos plaqué au tapis et ne baisser les jambes que tant que vous contrôlez. La vidéo dure environ 11 minutes.
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À qui ça convient ?
Pour les pratiquants déjà entraînés, femmes et hommes, qui veulent une séance d’abdos courte et exigeante sur tapis.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal pour les débutants ni en cas de douleur lombaire ou cervicale, car les descentes de jambes et les crunchs sont exigeants.
Avantages clés
Cible abdos supérieurs, inférieurs et obliques en une seule séance courte, pour une sangle plus forte et plus dessinée.
Points d'attention
Gardez le bas du dos plaqué au tapis et ne baissez les jambes que tant qu’il reste collé ; posez la tête si c’est plus confortable.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance