10 min Burn Down Slowly : abdos avec périnée et gainage profond

Name: 10 min Burn Down Slowly : abdos avec périnée et gainage profond
Uploaded: 2025-07-23T01:30:01+00:00
Duration: 11 min
Description: Abdos tout en douceur de 10 minutes avec Pamela Reif, niveau moyen : travail lent guidé par le souffle pour bas-ventre, périnée et gainage profond.

Pamela Reif

Durée: 11 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Core
Calories est.: ~77 kcal

Sans équipementFaible impact#Silencieux #10 min #Sans Sauts

Abdos tout en douceur de 10 minutes avec Pamela Reif, niveau moyen : travail lent guidé par le souffle pour bas-ventre, périnée et gainage profond.

Pamela Reif garde cette séance d’abdos lente et tranquille : pas de précipitation ni de sueur, juste une brûlure intense. Vous travaillez avec le souffle, en expirant pour contracter, afin d’activer le bas des abdos et le périnée et de trouver cette connexion profonde avec le centre. Elle dure environ 11 minutes, avec un simple tapis.

Collections

Renforcement Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui veulent une séance de gainage tranquille guidée par le souffle, avec activation du périnée et du centre profond, niveau moyen.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous voulez une séance énergique pour transpirer : c’est un travail lent et contrôlé centré sur le gainage profond.

Avantages clés

Développe le contrôle du gainage profond et du bas-ventre et la conscience du périnée grâce à un travail lent guidé par le souffle.

Points d'attention

Ne bloquez pas le souffle ni ne forcez, relâchez la nuque et, en post-partum ou en cas de souci de périnée, demandez d’abord l’avis d’un médecin ou kiné.