Tonification corps entier en 10 min : tout debout, sans matériel
Lucy Wyndham-Read- Durée
- 15 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~111 kcal
Tonification corps entier de 10 minutes, tout debout et au poids du corps : faible impact, sans sauts et sans matériel.
Lucy Wyndham-Read guide un court échauffement puis deux minutes pour chaque zone : bras, pectoraux et dos, abdos et core debout, fessiers et jambes, avant de conclure par des étirements. Tout se fait debout, à faible impact et en ménageant les articulations, sans sauts ni matériel. La vidéo dure environ 16 minutes avec l’échauffement et le retour au calme.
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance corps entier au poids du corps à la maison, structurée, debout et douce pour les articulations.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous cherchez un cardio intense ou du renforcement avec charges : c’est à faible impact et au poids du corps uniquement.
Avantages Clés
Tonifie bras, pectoraux, dos, abdos, fessiers et jambes en courts blocs de deux minutes, avec un coaching attentif à la technique.
Points d'Attention
Bougez avec contrôle plutôt que vite, gardez les genoux souples dans le travail des jambes et des fessiers et arrêtez-vous en cas de douleur.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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