15 min sablier : jambes, abdos et dos, du niveau débutant à moyen

Name: 15 min sablier : jambes, abdos et dos, du niveau débutant à moyen
Uploaded: 2024-05-10T01:30:17+00:00
Duration: 16 min 13 s
Description: Une séance de 15 minutes sur tapis, du niveau débutant à moyen, pour jambes, fessiers, abdos et dos, avec des options plus faciles ou plus dures.

Pamela Reif

Durée: 16 min
Niveau: Débutant
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~114 kcal

Sans équipementFaible impact#Musique Seule #Silencieux #20 min

Une séance de 15 minutes sur tapis, du niveau débutant à moyen, pour jambes, fessiers, abdos et dos, avec des options plus faciles ou plus dures.

La séance sablier de Pamela Reif travaille jambes, fessiers, abdos, obliques, bras et dos avec des exercices combinés sur une musique énergique. Chaque exercice dure 30 secondes, avec trois pauses de 30 secondes pour changer de position, et les options plus faciles ou plus dures permettent de progresser. La vidéo dure environ 16 minutes.

Collections

Renforcement Exercices pour Debutants Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour les débutants et niveaux intermédiaires qui veulent une courte séance sur tapis pour jambes, abdos et dos, avec des options à adapter.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous cherchez des charges lourdes ou une longue séance : c’est une routine courte faite de blocs d’exercices de 30 secondes.

Avantages clés

Travaille ensemble jambes, fessiers, abdos, taille, bras et dos en peu de temps, avec des options qui évoluent avec votre niveau.

Points d'attention

Prenez les options faciles au besoin, gardez le bas du dos bien appuyé dans le travail des abdos et profitez des pauses pour replacer votre technique.