10 min bras et abdos debout en rythme : bouteilles ou mini-poids
Pamela Reif- Durée
- 11 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du Corps
- Bras
- Calories Est.
- ~82 kcal
Bras et abdos debout en 10 minutes en musique, pour tous niveaux, avec bouteilles ou mini-poids et sans tapis.
Pamela Reif a construit cette routine sur le rythme de la musique, avec une ambiance de séance de danse tout en restant concentrée sur les muscles et la technique. Elle sollicite bras, abdos et un peu de cardio, debout, avec des poids de 1,5 kg ou des bouteilles en alternative. La vidéo dure environ 12 minutes.
Équipement
Pour Qui ?
Pour tous les niveaux, du débutant à l’avancé, qui veulent une séance rapide et ludique de bras et abdos debout avec des poids légers ou des bouteilles.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous cherchez beaucoup de résistance ou une longue séance de force, car les poids sont légers et la séance ne dure qu’environ 10 minutes.
Avantages Clés
Tonifie bras et abdos et fait monter modérément le rythme cardiaque, en une séance courte en musique qui se fait sans tapis.
Points d'Attention
Ne balancez pas et ne bougez pas la colonne sans contrôle : engagez le ventre, inclinez légèrement le bassin vers l’avant et gardez la tension.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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