10 min pour des bras toniques à la maison, avec peu de matériel
MadFit- Durée
- 12 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Haut du corps
- Calories est.
- ~84 kcal
Une séance de 10 minutes sans répétitions pour tonifier bras, pectoraux, dos et épaules avec une paire d’haltères ou des bouteilles d’eau.
L’entraînement bras de 10 minutes sans répétitions de MadFit tonifie le haut du corps, en travaillant pectoraux, bras, dos et épaules. Il suffit d’une paire d’haltères ou même de bouteilles d’eau, et chaque mouvement est nouveau, donc rien ne se répète. La vidéo dure environ 12 minutes au total.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent une séance rapide de tonification du haut du corps à la maison avec seulement des haltères ou des bouteilles d’eau.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez à soulever lourd ou à faire du cardio, car les charges légères en font une courte séance de tonification.
Avantages clés
Tonifie bras, pectoraux, dos et épaules en dix minutes seulement, avec peu de matériel et sans exercices répétés.
Points d'attention
Échauffez d’abord les épaules, choisissez des charges que vous maîtrisez et allégez si poignets, coudes ou épaules se tendent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
5 min de bras toniques avec haltères
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
20 min de haut du corps tonique debout, avec haltères
IntermédiaireHaltèresHaut du corpsFaible impact
par MadFit
10 min de bras toniques debout avec bouteilles ou haltères, tous niveaux
DébutantHaltèresBrasFaible impact
par Pamela Reif
Équipement recommandé
Haltères
Utilisé dans cette séance