10 min de Pilates au sol pour le gainage avec Lindsay Arnold
PS Fit - Durée
- 12 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~62 kcal
Dix minutes de Pilates sur tapis avec des exercices de gainage exigeants, simples pour les débutants et adaptés pré et post-natal.
Lindsay Arnold, de The Movement Club, fait travailler les abdos dans un court cours de Pilates sur tapis où chaque minute est remplie d’exercices de gainage exigeants. Il est assez simple pour les débutants et présenté comme adapté au pré et au post-natal. La vidéo dure environ 12 minutes et un simple tapis suffit.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les débutants et les personnes en pré ou post-natal avec l’accord de leur médecin, qui veulent une courte séance de gainage.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance corps entier ou cardio, car tout le cours se concentre sur le centre du corps.
Avantages clés
Renforce les abdos avec une séance de Pilates sur tapis compacte où chaque minute compte.
Points d'attention
Si vous êtes enceinte ou en post-partum, demandez d’abord l’avis de votre médecin ou kiné, et gardez la nuque détendue et le bas du dos soutenu.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
Pilates de 5 minutes pour les abdos : tonifiez et dessinez
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Pilates de 5 minutes pour les abdos du bas
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Pilates pour débutants : 5 minutes d’abdos
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Lilly Sabri
Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance