10 min de reset abdos : activez votre gainage profond
PS Fit - Durée
- 10 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Core
- Calories est.
- ~76 kcal
Séance de 10 minutes pour activer le gainage profond : dead bugs, bird dogs, planches de l’ours, planches latérales et crunchs.
La coach prénatale et postnatale Arielle Creager vous guide dans un reset du centre profond qui active des muscles comme le transverse de l’abdomen. Au programme, des exercices plus corsés comme les dead bugs, bird dogs et planches de l’ours, plus des clam shells, planches latérales et crunchs pour un bonus de travail corps entier. Elle dure environ 11 minutes et, au sol, un tapis est bienvenu.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui veulent gagner en force fonctionnelle du tronc en une séance courte, même les jours chargés, avec un tapis à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio ou si une douleur aux poignets ou au bas du dos s’aggrave avec les planches et le travail au sol.
Avantages clés
Active et renforce les muscles profonds du tronc, pour gagner en force fonctionnelle en seulement 10 minutes.
Points d'attention
Gardez le bas du dos stable dans les dead bugs et bird dogs, allégez les planches si les poignets fatiguent ; enceinte ou post-partum, avis médical conseillé.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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