12 min d’abdos à la maison, avec ou sans haltères
HASfit- Durée
- 14 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Core
- Calories Est.
- ~99 kcal
Une séance d’abdos express de 12 minutes à la maison, à faire avec des haltères pour plus d’intensité ou sans aucun matériel.
L’entraînement abdos de 12 minutes de HASfit est conçu pour une séance de gainage rapide chez soi, et vous choisissez la formule : avec des haltères pour ajouter de la résistance ou sans aucun matériel. Il convient aux femmes comme aux hommes, et la vidéo dure environ 14 minutes au total.
Collections
Équipement
Pour Qui ?
Pour qui veut une séance courte et ciblée sur le centre du corps à la maison, avec le choix entre haltères et poids du corps seul.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous voulez une séance corps entier ou si vous avez mal au bas du dos ou à la nuque : tout est centré sur les abdominaux.
Avantages Clés
Cible les abdominaux en seulement 12 minutes, avec l’option des haltères pour plus de résistance ou du poids du corps seul.
Points d'Attention
Gardez le bas du dos soutenu, évitez de tirer sur la nuque et prenez des haltères légers que vous contrôlez, ou laissez-les si la technique se dégrade.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
Continuez à explorer ce cluster
Entraînements Similaires
10 min d’abdos du bas et d’obliques sans répétition
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par MadFit
Finisher abdos en pyramide pour renforcer le gainage
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par FitnessBlender
10 min de gainage et abdos avec la grimpeuse pro Lara Neumeier
IntermédiaireSans équipementCoreFaible impact
par growingannanas
Équipement Recommandé
Mat
Utilisé dans cette séance