15 min de corps entier avec Adrien Raza, sans matériel
growingannanas- Durée
- 17 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~175 kcal
Corps entier de 15 minutes tourné en Italie avec Adrien Raza : 40 secondes d’effort, 10 de repos, sans matériel ni exercice répété.
Growing Annanas s’associe à Adrien Raza pour une séance corps entier ultra rapide tournée en Italie. Elle fonctionne sur 40 secondes d’effort et 10 de repos, et enchaîne squats, jacks, mountain climbers, pompes, fentes et sauts sans jamais répéter un exercice. Aucun matériel n’est nécessaire et la vidéo dure environ 18 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les personnes de tous niveaux qui veulent une séance corps entier rapide et sans matériel, à faire n’importe où.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous avez besoin de faible impact ou de mouvements silencieux, car elle comprend jumping jacks, squats sautés et sauts de patineur.
Avantages clés
Sollicite tout le corps avec du cardio et du renforcement en 15 minutes, avec un petit boost en fin de séance et sans aucun matériel.
Points d'attention
Prenez des pauses plus longues si besoin, ménagez vos genoux dans les squats, fentes et sauts et posez les genoux pour les pompes si nécessaire.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
30 min de HIIT et jambes au poids du corps, sans exercice répété
IntermédiaireSans équipementJambes
par PS Fit
Jour 5 : défi AMRAP de 12 min avec pompes, squats et burpees
AvancéSans équipement
par growingannanas
15 min de HIIT pour débutants : debout et sans sauts
DébutantSans équipementFaible impact
par HASfit
Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance