15 min de méditation et respiration pour mieux dormir
PS Fit - Durée
- 16 min
- Niveau
- Débutant
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~49 kcal
Une méditation du soir basée sur la respiration, à faire dans le lit, pour apaiser l’esprit et le corps avant de dormir.
Marlize Joubert, professeure de respiration, vous guide dans une pratique du soir simple et apaisante qui vous relie à votre souffle. Elle convient à celles et ceux qui ont du mal à calmer leur esprit ou leur corps avant de dormir, débutants comme habitués. Toute la séance peut se faire au lit et dure environ 16 minutes.
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont du mal à décrocher avant de dormir et veulent une routine de respiration douce à faire au lit.
À qui ça ne convient pas ?
Pas pour vous si vous cherchez une séance physique : c’est une pratique tranquille de respiration et de méditation pour se détendre.
Avantages clés
Aide à apaiser l’esprit et le corps avant le coucher, pour mieux dormir et se réveiller plus reposé.
Points d'attention
Respirez doucement à un rythme confortable et arrêtez-vous en cas de vertige ; parlez-en à votre médecin si les troubles du sommeil persistent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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