15 min de quadriceps aux haltères pour la force et le muscle

Name: 15 min de quadriceps aux haltères pour la force et le muscle
Uploaded: 2025-07-24T00:30:07+00:00
Duration: 20 min 22 s
Description: Séance rapide du bas du corps aux haltères qui cible les quadriceps : 15 minutes avec haltères moyens à lourds et variantes.

Juice & Toya

Durée: 20 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Jambes
Calories est.: ~143 kcal

Faible impact#Instructions Vocales Claires #Athlétique #20 min

Séance rapide du bas du corps aux haltères qui cible les quadriceps : 15 minutes avec haltères moyens à lourds et variantes.

Juice et Toya mènent une courte séance du bas du corps conçue pour solliciter les quadriceps, idéale pour gagner en force ou en définition à l’avant des cuisses. Certains mouvements sont un peu plus avancés, donc des variantes sont proposées en cours de route. Elle se combine bien avec leurs séances axées fessiers, et la vidéo dure environ 20 minutes au total.

Collections

Renforcement Exercices avec Halteres Faible Impact

Équipement

🏋️ Haltères

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui ont une paire d’haltères moyens à lourds et veulent gagner en force ou en définition des quadriceps en une séance rapide.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal sans haltères moyens à lourds ou en cas de douleur au genou, car la séance sollicite quadriceps et genoux.

Avantages clés

Développe la force et la définition des quadriceps en peu de temps et se marie bien aux séances fessiers pour une séance jambes complète.

Points d'attention

Utilisez les variantes pour les mouvements avancés, gardez les genoux alignés avec les pieds et arrêtez-vous en cas de douleur vive aux genoux ou au bas du dos.