15 min de Pilates corps entier sur tapis, sans accessoires
Yoga with Kassandra- Durée
- 17 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du Corps
- Corps Entier
- Calories Est.
- ~88 kcal
Pilates sur tapis pour tout le corps en 15 minutes, entre mouvements classiques et sculptants pour gainage, fessiers et colonne, sans accessoires.
Kassandra mêle Pilates classique et mouvements sculptants contemporains : elle commence par un étirement allongé, puis enchaîne double leg stretch, variantes du pont, une série de coups de pied latéraux à genoux et du travail de la chaîne postérieure. Elle cible gainage, fessiers et colonne, de niveau intermédiaire mais accessible aux débutants, et la vidéo dure environ 18 minutes.
Collections
Équipement
Pour Qui ?
Pour celles et ceux qui ont déjà un peu de pratique sur tapis et veulent un cours de Pilates corps entier ; les débutants motivés peuvent suivre.
Pour Qui Non ?
Pas idéal si vous cherchez du cardio intense ou devez éviter le travail à genoux et au sol : c’est un cours de Pilates sur tapis.
Avantages Clés
Renforce gainage, fessiers et colonne et travaille l’arrière du corps dans une séance sur tapis compacte et variée.
Points d'Attention
Gardez le bas du dos bien en appui dans le double leg stretch et les ponts, et protégez vos genoux pendant les coups de pied latéraux.
Questions Fréquentes
Durée
Équipement
Calories Est.
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