20 min de Pilates express : niveau modéré à intermédiaire, sans matériel

Name: 20 min de Pilates express : niveau modéré à intermédiaire, sans matériel
Uploaded: 2025-03-27T12:08:54+00:00
Duration: 24 min 14 s
Description: Un cours de Pilates express de niveau modéré à intermédiaire : 20 minutes sur tapis pour bouger, retrouver de l’énergie et vous connecter au souffle.

Move With Nicole

Durée: 24 min
Niveau: Intermédiaire
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~121 kcal

Sans équipementFaible impact#Silencieux #Instructions Vocales Claires #20 min

Un cours de Pilates express de niveau modéré à intermédiaire : 20 minutes sur tapis pour bouger, retrouver de l’énergie et vous connecter au souffle.

Le cours de Pilates express de Nicole est pensé pour les jours où le temps manque mais où l’on veut quand même bouger, retrouver de l’énergie et se connecter à son corps et à sa respiration. Son niveau va de modéré à intermédiaire et il ne demande qu’un tapis. La vidéo dure environ 24 minutes au total.

Collections

Pilates Faible Impact Sans Equipement

Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui ont un peu d’expérience du Pilates ou de l’entraînement et veulent un cours tonique et efficace à la maison.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous débutez ou cherchez un cardio très intense : c’est un cours de Pilates de niveau modéré à intermédiaire.

Avantages clés

Réveille le corps, procure une sensation de force et relie mouvement et respiration dans une séance de Pilates courte et efficace.

Points d'attention

Gardez le bas du dos en appui dans le travail du centre, bougez avec contrôle plutôt qu’avec vitesse et arrêtez-vous en cas de douleur au dos ou à la nuque.