20 min pour construire les fessiers : haltères uniquement
MadFit- Durée
- 25 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Fessiers
- Calories est.
- ~178 kcal
Une séance de 20 minutes fessiers et jambes lestée avec haltères et bande élastique en option, pour gagner en force et en volume.
Madeline guide une séance fessiers et jambes avec charges, conçue pour développer la force et la masse musculaire. Il suffit d’une paire d’haltères, ou de ce que vous avez à la maison, et d’une bande élastique si vous en avez une. La vidéo dure environ 25 minutes au total.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont des haltères et veulent gagner en force sur les fessiers et les jambes à la maison, avec une bande en option.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous n’avez aucune charge sous la main ou cherchez du cardio ou du doux : l’accent est mis sur les fessiers avec charges.
Avantages clés
Développe force et muscle des fessiers et des jambes avec un travail lesté que vous adaptez à vos haltères.
Points d'attention
Choisissez des charges maîtrisées, gardez les genoux dans l’axe des pieds et le dos neutre, et arrêtez-vous en cas de douleur vive.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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