20 min de Pilates au sol : haut du corps et abdos, niveau modéré
Move With Nicole- Durée
- 21 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Haut du corps
- Calories est.
- ~109 kcal
Un cours de Pilates au sol de 20 minutes qui renforce bras et abdos, avec des poids de 1 à 2 kg facultatifs, niveau modéré.
Le cours de Pilates au sol de Nicole se concentre sur le renforcement des bras et des abdos. Elle recommande une paire de poids légers de 1 à 2 kg, mais la séance fonctionne très bien sans si vous n’en avez pas. Elle vise un niveau modéré à intermédiaire et dure environ 22 minutes au total.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont un peu d’expérience du Pilates ou du sport et veulent une séance bras et abdos sur tapis, avec ou sans poids légers.
À qui ça ne convient pas ?
Pas le meilleur choix pour les grands débutants ni pour qui cherche de l’intensité : c’est du Pilates contrôlé de niveau modéré.
Avantages clés
Renforce bras et abdos avec un Pilates au sol contrôlé, et les poids légers ajoutent un petit supplément de difficulté.
Points d'attention
Gardez le bas du dos bien appuyé pendant le travail des abdos, choisissez des poids légers contrôlables et réduisez si nuque ou épaules tirent.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
Continuez à explorer
Entraînements similaires
20 min de Pilates abdos et gainage, pour tous les niveaux
DébutantSans équipementCoreFaible impact
par Move With Nicole
20 min de Pilates du matin : corps entier sur tapis (modéré)
IntermédiaireSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
20 min de Pilates express : du niveau débutant au niveau modéré
DébutantSans équipementFaible impact
par Move With Nicole
Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance