30 min de HIIT au poids du corps pour courir plus vite
PS Fit - Durée
- 29 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Bas du corps
- Calories est.
- ~294 kcal
HIIT de 30 minutes au poids du corps pour fessiers et jambes, avec fentes, squats et mountain climbers pour gagner en puissance et en vitesse.
La coach Mercedes Owens mène un HIIT intense au poids du corps avec fentes, squats, mountain climbers et circuits sur une jambe, plus des plank walkouts qui sollicitent les bras avec des pompes en option. Les récupérations sont courtes et son équipe montre des variantes pour suivre la version qui vous convient. La vidéo dure environ 29 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les coureurs et celles et ceux qui veulent des jambes et des fessiers plus forts et plus rapides, avec une séance exigeante à la maison.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance douce ou avez les genoux fragiles, car les fentes et les circuits sur une jambe sont exigeants.
Avantages clés
Développe force et puissance des fessiers et des jambes, utiles pour la course, tandis que les intervalles font monter le rythme cardiaque.
Points d'attention
Ralentissez quand il le faut, utilisez les variantes et surveillez genoux et équilibre pendant les fentes et le travail sur une jambe.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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