40 min corps entier avec haltères : sans répétition et sans commentaires
growingannanas- Durée
- 43 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~306 kcal
Renforcement corps entier aux haltères, avec échauffement et finisher abdos : 40 minutes, sans répétition et sans commentaires.
Après un court échauffement, la séance déroule un long bloc d’exercices aux haltères en 40 secondes d’effort et 10 de repos, avec thrusters, fentes, squats, soulevés de terre, rowing et ponts de fessiers, puis finit par un finisher abdos en intervalles de 30 secondes. Aucun mouvement n’est répété et personne ne parle, vous pouvez donc suivre en silence. La vidéo dure environ 44 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont des haltères légers ou moyens et veulent une longue séance corps entier, sans répétition ni voix.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous cherchez une séance courte ou n’avez pas de poids : c’est un entraînement long, sans voix, construit autour des haltères.
Avantages clés
Sollicite tout le corps avec des haltères, des jambes et fessiers au dos, aux bras et au centre du corps, en une longue séance variée.
Points d'attention
Choisissez des haltères que vous maîtrisez sur les fentes, thrusters et renegade rows et gardez le ventre gainé pour protéger bas du dos et poignets.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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