40 min de Pilates du matin : flow pour la force et la souplesse
Move With Nicole- Durée
- 41 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~206 kcal
Un flow de Pilates du matin de 40 minutes sur tapis, avec des mouvements de yoga pour gagner en force et en souplesse, niveau modéré.
Le cours de Pilates matinal de Nicole intègre des mouvements de yoga pour vous aider à vous connecter à la respiration tout en développant force et souplesse. Il est de niveau modéré et se fait entièrement sur le tapis, ce qui permet de démarrer la journée sans aucun matériel. La vidéo dure environ 41 minutes.
Collections
Équipement
À qui ça convient ?
Pour celles et ceux qui ont un peu d’expérience en Pilates ou en yoga et veulent une séance matinale fluide mêlant respiration, force et souplesse.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous voulez un cardio rapide ou une séance très courte : c’est un flow de 40 minutes centré sur la respiration et le contrôle.
Avantages clés
Développe force et souplesse en reliant mouvement et respiration, une façon consciente de réveiller le corps.
Points d'attention
Bougez dans une amplitude confortable, arrêtez-vous en cas de douleur et adaptez le gainage et les étirements si le bas du dos est tendu.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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Équipement recommandé
Tapis
Utilisé dans cette séance