5 min de mobilité express : routine matin, soir ou échauffement

Name: 5 min de mobilité express : routine matin, soir ou échauffement
Uploaded: 2024-03-27T02:30:14+00:00
Duration: 5 min 50 s
Description: Cinq minutes de mobilité avancée pour des articulations solides et plus d’amplitude, au réveil, en échauffement ou le soir pour se détendre.

Pamela Reif

Durée: 5 min
Niveau: Avancé
Zone du corps: Corps entier
Calories est.: ~18 kcal

Sans équipementFaible impact#Musique Seule #Silencieux #5 min

Cinq minutes de mobilité avancée pour des articulations solides et plus d’amplitude, au réveil, en échauffement ou le soir pour se détendre.

Pamela Reif propose une séance de mobilité courte mais riche en mouvements avancés, pensés pour des articulations solides, des muscles détendus et une meilleure amplitude. Elle convient pour démarrer la journée, s’échauffer avant l’entraînement ou relâcher les tensions le soir. La vidéo dure environ 6 minutes.

Collections

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Équipement

🧘 Tapis

À qui ça convient ?

Pour celles et ceux qui restent beaucoup assis ou s’entraînent souvent et veulent une routine de mobilité quotidienne avec des mouvements avancés.

À qui ça ne convient pas ?

Pas idéal si vous débutez en mobilité ou êtes très raide, car la routine repose sur des mouvements avancés.

Avantages clés

Entretient les articulations et la souplesse, apaise les tensions dues à la position assise ou à l’entraînement et améliore l’amplitude et la technique.

Points d'attention

Entrez progressivement dans chaque position, ne forcez jamais un étirement et arrêtez-vous en cas de douleur vive aux articulations, au dos ou aux hanches.