Séance combo de force debout pour prendre du muscle
SeniorShape Fitness- Durée
- 38 min
- Niveau
- Intermédiaire
- Zone du corps
- Corps entier
- Calories est.
- ~266 kcal
Renforcement du corps entier debout, au minuteur, adapté en cas d’ostéoporose, avec poids légers et plus lourds et une chaise à portée de main.
Tous les exercices se font debout et sont adaptés en cas d’ostéoporose, au minuteur pour aller à votre rythme. Chaque tour comprend deux exercices de 45 secondes pour le haut du corps, deux pour le bas, puis un combiné de 60 secondes pour chacun, répété sur quatre tours avec des poids légers puis plus lourds. Une chaise sert d’appui et pour le retour au calme. La vidéo dure environ 38 minutes.
Équipement
À qui ça convient ?
Pour les seniors ou les personnes concernées par l’ostéoporose qui veulent une séance debout du corps entier avec des poids, à leur rythme.
À qui ça ne convient pas ?
Pas idéal si vous n’avez pas de poids ou cherchez une version assise, car toute la séance se fait debout.
Avantages clés
Sollicite tout le corps avec des poids dans un format debout, au minuteur, qui aide à prendre du muscle à votre rythme.
Points d'attention
Gardez une chaise à portée pour l’équilibre, choisissez des poids maîtrisables et demandez d’abord l’avis de votre médecin en cas d’ostéoporose.
Questions fréquentes
Durée
Équipement
Calories est.
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