10 minuti di glutei con elastico: attivazione dei glutei
MadFit- Durata
- 12 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Glutei
- Calorie est.
- ~85 kcal
Un allenamento di glutei di 10 minuti con la sola banda elastica o mini band, pensato per attivare i glutei a casa o in palestra.
La sessione veloce per i glutei di MadFit usa una banda di resistenza, una mini band o una banda ad anello per tonificare, modellare e far crescere i glutei a casa o in palestra, con l’attivazione come obiettivo. L’attivazione è fondamentale prima di qualsiasi lavoro sui glutei, quindi fa anche da preparazione ad altre sessioni. Il video dura circa 12 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha una mini band e vuole un’attivazione dei glutei breve o una sessione per i glutei a casa o in palestra.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza banda elastica o se cerchi total body o cardio, perché si concentra solo sui glutei.
Benefici chiave
Attiva e tonifica i glutei con la resistenza della banda in soli 10 minuti.
Da tenere a mente
Mantieni la banda in tensione e la zona lombare stabile, e riduci lo sforzo se senti fitte alle anche o tensione alle ginocchia.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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