Addominali brevi: esercizi per tonificare il core
SeniorShape Fitness- Durata
- 6 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~46 kcal
Un allenamento per il core di 7 minuti sul tappetino, da solo o come aggiunta, con una seconda serie se vuoi più sfida.
Un core forte favorisce mobilità, equilibrio e una schiena meno dolorante, e questa breve sessione sul tappetino gli dedica un’attenzione rapida. Puoi farla da sola o come aggiunta a qualsiasi altro allenamento, e ripetere il giro se vuoi più sfida. È pensata per principianti e anziani e dura circa 7 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per principianti e anziani che vogliono una sessione per il core breve e semplice, sul tappetino o da aggiungere a un altro allenamento.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi una sessione lunga o ad alta intensità, o se scendere a terra ti risulta scomodo.
Benefici chiave
Rafforza il core, che favorisce mobilità, equilibrio e una schiena meno dolorante, in una sessione che sta in qualsiasi momento della giornata.
Da tenere a mente
Proteggi la zona lombare e tieni il collo rilassato negli esercizi per il core; fermati se senti dolore o tensione alla schiena.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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