10 minuti di glutei e cosce con Jake DuPree
PS Fit - Durata
- 11 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Glutei
- Calorie est.
- ~78 kcal
Un allenamento veloce e intenso di 10 minuti a corpo libero per glutei e interno coscia, prima in piedi e poi a terra.
L’istruttore Jake DuPree si muove veloce e con grinta tra squat e affondi laterali prima di portare la sessione a terra per sollevamenti di gamba, ponti per i glutei e addominali. Lavora glutei e interno coscia solo a corpo libero ed è pensato per quando hai poco tempo. Il video dura circa 11 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha poco tempo e vuole una sessione intensa per glutei e interno coscia a casa, senza attrezzi.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi qualcosa di lento e dolce o hai dolore a ginocchia o anche, perché squat e affondi laterali vanno ad alta intensità.
Benefici chiave
Lavora glutei e interno coscia con squat, affondi e lavoro a terra in una rapida scarica ad alta intensità.
Da tenere a mente
Tieni le ginocchia allineate con i piedi in squat e affondi e proteggi la zona lombare nei ponti e nei sollevamenti di gamba.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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