10 minuti di gambe a casa: senza attrezzi
Jessica Valant- Durata
- 12 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Gambe
- Calorie est.
- ~86 kcal
Un allenamento per le gambe di 10 minuti senza attrezzi, a casa, per tonificare e rafforzare fianchi, cosce e glutei.
Jessica Valant guida una sessione rapida per la parte inferiore che tonifica le gambe a casa e rafforza fianchi, cosce e glutei, senza bisogno di attrezzi. È abbastanza breve da inserirsi in una giornata piena o da aggiungere a un altro allenamento, e il video dura circa 12 minuti. Consiglia il suo video di riscaldamento da 10 minuti per prepararti prima.
Collezioni
Per chi è?
Per chi vuole una sessione rapida per gambe e glutei a casa, senza attrezzi, per tonificare e rafforzare la parte inferiore.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi gambe con molto carico o una sessione lunga, né con dolore a ginocchia o anche, perché il lavoro sulle gambe le sollecita.
Benefici chiave
Rafforza e tonifica fianchi, cosce e glutei in soli 10 minuti, senza attrezzi e senza bisogno di palestra.
Da tenere a mente
Riscaldati prima, tieni le ginocchia allineate ai piedi e il core attivo, e fermati se senti dolore a ginocchia, anche o zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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