Meditazione con bagno sonoro di 10 minuti per ridurre lo stress
PS Fit - Durata
- 10 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~33 kcal
Una meditazione guidata di 10 minuti con bagno sonoro e Renee Noa Harris per calmare la mente, ancorare il respiro e ritrovare chiarezza.
L’esperta di mindfulness e meditazione Renee Noa Harris guida un bagno sonoro che inizia ancorando l’attenzione al respiro. Quando la mente vaga altrove, ti invita con dolcezza a tornare, e le vibrazioni del bagno sonoro possono aiutarti a connetterti più a fondo con corpo e mente. Dura circa 11 minuti ed è facile tornarci ogni volta che ti serve una pausa.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una pausa breve in una giornata frenetica per calmare la mente, ridurre lo stress e allenare l’attenzione.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi un allenamento fisico: è una meditazione, senza lavoro muscolare né cardio.
Benefici chiave
Calma la mente, allena la concentrazione riportando l’attenzione al respiro e può lasciare una sensazione di chiarezza e meno stress.
Da tenere a mente
Trova una posizione comoda e un posto tranquillo e fermati se ti senti a disagio; cerca un supporto professionale se lo stress ti sopraffà.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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