15 minuti di spalle con manubri a casa: esercizi per i deltoidi
HASfit- Durata
- 18 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Spalle
- Calorie est.
- ~133 kcal
Allenamento per le spalle con i manubri in 15 minuti, con esercizi per i deltoidi da fare a casa, per donne e uomini.
La sessione di HASfit con i manubri si concentra sui deltoidi, con una serie di esercizi per le spalle pensata sia per le donne sia per gli uomini. Servono solo un paio di manubri e un po’ di spazio a casa, e il video dura circa 19 minuti in tutto.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha dei manubri e vuole una sessione mirata per le spalle a casa, per guadagnare forza o definire i deltoidi.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o con un infortunio alla spalla, perché tutti gli esercizi caricano questa articolazione.
Benefici chiave
Rafforza e definisce i deltoidi con esercizi coi manubri, favorendo la stabilità della spalla e la forza della parte alta del corpo.
Da tenere a mente
Inizia con pesi leggeri, tieni il collo rilassato senza alzare le spalle e fermati se senti fitte o dolore acuto alla spalla.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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