Meditazione con respirazione di 15 minuti per dormire meglio
PS Fit - Durata
- 16 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~49 kcal
Una meditazione serale con respirazione calmante da fare a letto, per quietare mente e corpo prima di dormire.
L’insegnante di breathwork Marlize Joubert ti accompagna in una pratica serale semplice e rilassante che ti collega al respiro. È adatta a chi fa fatica a quietare mente o corpo prima di coricarsi, sia che tu sia alle prime armi con il breathwork sia che tu abbia esperienza. Puoi fare tutta la sessione a letto e dura circa 16 minuti.
Per chi è?
Per chi fatica a staccare prima di dormire e vuole una routine di respirazione dolce da fare a letto.
Per chi non è?
Non fa per te se cerchi un allenamento fisico: è una sessione tranquilla di respirazione e meditazione per rilassarsi.
Benefici chiave
Aiuta a calmare mente e corpo prima di dormire, favorendo un sonno migliore e un risveglio più riposato.
Da tenere a mente
Respira dolcemente a un ritmo comodo e fermati se senti giramenti di testa; parlane col medico se i problemi di sonno persistono o hai difficoltà respiratorie.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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