15 minuti di gambe con i manubri a casa
Jessica Valant- Durata
- 15 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~109 kcal
Cosce, anche e glutei in 15 minuti: un allenamento per le gambe con i manubri con Jessica Valant, da fare a casa.
Jessica Valant guida questa sessione per le gambe con i manubri per rafforzare cosce, anche e glutei a casa. La presenta come un ottimo modo per inserire l’allenamento con i pesi nella propria routine, anche per donne over 40 o per chi inizia con gli esercizi coi manubri. Il video dura circa 16 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per donne over 40 e per chi vuole aggiungere forza alla routine a casa, con un paio di manubri e 15 minuti liberi.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o con dolore a ginocchia, anche o zona lombare, perché gli esercizi per le gambe con pesi caricano quelle zone.
Benefici chiave
Rafforza cosce, anche e glutei con i manubri in una sessione breve e facile da incastrare a casa.
Da tenere a mente
Scaldati prima, scegli pesi che riesci a controllare e tieni le ginocchia in linea con le punte dei piedi; fermati se senti dolore articolare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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