Forza per gambe e glutei senza ripetere gli esercizi

Name: Forza per gambe e glutei senza ripetere gli esercizi
Uploaded: 2026-04-22T11:01:52+00:00
Duration: 17 min 55 s
Description: Quadricipiti, glutei e femorali in 18 minuti di forza senza ripetere esercizi, con riscaldamento e defaticamento inclusi.

FitnessBlender

Durata: 17 min
Livello: Intermedio
Zona del corpo: Parte inferiore
Calorie est.: ~125 kcal

Basso impatto#Silenzioso #Indicazioni Chiare #20 min

Quadricipiti, glutei e femorali in 18 minuti di forza senza ripetere esercizi, con riscaldamento e defaticamento inclusi.

La sessione per gambe e glutei senza ripetizioni di FitnessBlender lavora su quadricipiti, glutei e femorali, quindi ogni esercizio è nuovo e nessun movimento ritorna. Dopo l’introduzione di Brian e il riscaldamento, il lavoro principale dura circa dieci minuti, seguito da una pausa per bere e dal defaticamento. Il video dura circa 18 minuti in totale.

Collezioni

Forza Allenamenti con Manubri Basso Impatto

Attrezzatura

🏋️ Manubri

Per chi è?

Per chi vuole una sessione di forza strutturata per la parte inferiore con riscaldamento e defaticamento, e preferisce la varietà alle serie ripetute.

Per chi non è?

Non è l’ideale se hai dolore a ginocchia o anche, o se preferisci ripetere gli stessi esercizi invece di impararne di nuovi ogni volta.

Benefici chiave

Rafforza quadricipiti, glutei e femorali con tanta varietà e, con riscaldamento e defaticamento inclusi, è una sessione completa.

Da tenere a mente

Riscaldati bene, tieni le ginocchia allineate con i piedi negli esercizi per le gambe e fermati se senti dolore acuto a ginocchia, anche o zona lombare.