15 minuti di Pilates per tutto il corpo su tappetino, senza accessori
Yoga with Kassandra- Durata
- 17 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del Corpo
- Corpo Intero
- Calorie Est.
- ~88 kcal
Pilates su tappetino per tutto il corpo in 15 minuti, tra movimenti classici e sculpt per core, glutei e colonna, senza accessori.
Kassandra unisce il Pilates classico a movimenti sculpt contemporanei: parte con uno stretching da sdraiati e prosegue con il double leg stretch, varianti del ponte, una serie di calci laterali in ginocchio e lavoro sulla catena posteriore. Si concentra su core, glutei e colonna, è di livello intermedio ma i principianti possono seguirla, e il video dura circa 18 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per Chi È?
Per chi ha già un po’ di pratica sul tappetino e vuole una lezione di Pilates per tutto il corpo, anche se i principianti motivati possono seguirla.
Per Chi Non È?
Non è l’ideale se cerchi cardio ad alta intensità o devi evitare lavoro in ginocchio e a terra: è una lezione di Pilates su tappetino.
Benefici Chiave
Rafforza core, glutei e colonna e lavora sulla parte posteriore del corpo in una sessione compatta e varia su tappetino.
Da Tenere a Mente
Tieni la zona lombare ben appoggiata nel double leg stretch e nei ponti, e proteggi le ginocchia nei calci laterali.
Domande Frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie Est.
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