15 minuti di forza con i manubri per l’estate con Natalie White
PS Fit - Durata
- 15 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~112 kcal
Quindici minuti di forza total body con manubri e Natalie White: curl, stacchi rumeni, affondi indietro e finale per il core.
L’istruttrice Natalie White guida una sessione breve con i manubri, facile da incastrare nella giornata: si parte con hammer curl e kickback per i tricipiti per la parte alta, si passa agli stacchi rumeni e agli affondi indietro per le gambe e si chiude con un blocco di core con jackknife e renegade row. Dura circa 16 minuti e va bene sia in casa sia all’aperto.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha dei manubri e vuole una sessione di forza total body veloce, facile da inserire in una giornata piena.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se cerchi una sessione lunga: è un allenamento di forza breve basato sull’uso dei pesi.
Benefici chiave
Sviluppa forza in braccia, gambe e core con pochi esercizi classici con i manubri e in pochissimo tempo.
Da tenere a mente
Scegli manubri che riesci a controllare negli stacchi e negli affondi e tieni schiena dritta e core attivo in renegade row e jackknife.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
Attrezzatura consigliata
Manubri
Usato in questa sessione
Tappetino
Usato in questa sessione