20 minuti per costruire i glutei: solo con i manubri
MadFit- Durata
- 25 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Glutei
- Calorie est.
- ~178 kcal
Un allenamento per glutei e gambe con pesi di 20 minuti con manubri ed elastico opzionale, per costruire forza e massa.
Madeline guida un allenamento per glutei e gambe con i pesi, pensato per costruire forza e massa muscolare. Ti servono solo dei manubri, o qualsiasi peso tu abbia in casa, e un elastico se ne hai uno. Il video dura circa 25 minuti in totale.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha dei manubri e vuole costruire forza in glutei e gambe a casa, con un elastico opzionale.
Per chi non è?
Non è l’ideale se non hai alcun peso a portata di mano o se cerchi cardio o qualcosa di dolce: il focus è sul lavoro con carichi per i glutei.
Benefici chiave
Costruisce forza e muscoli in glutei e gambe con un lavoro a carico che puoi adattare ai manubri che hai.
Da tenere a mente
Scegli pesi che riesci a controllare, tieni le ginocchia allineate con i piedi e la schiena neutra e fermati se senti dolore acuto.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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