20 minuti di Pilates a terra per braccia e core, livello moderato
Move With Nicole- Durata
- 21 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~109 kcal
Una lezione di Pilates a terra da 20 minuti che rafforza braccia e core, con pesi da 1-2 kg facoltativi, a livello moderato.
La lezione di Pilates a terra di Nicole si concentra sul rafforzamento di braccia e core. Consiglia di usare pesi leggeri da 1-2 kg, ma la sessione funziona bene anche senza se non li hai. È pensata per un livello da moderato a intermedio e dura circa 22 minuti in tutto.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un po’ di esperienza con Pilates o allenamento e vuole una sessione mirata su braccia e core sul tappetino, con o senza pesi leggeri.
Per chi non è?
Non è la scelta migliore per i principianti assoluti né per chi cerca alta intensità: è Pilates controllato di livello moderato.
Benefici chiave
Rafforza braccia e core con Pilates a terra controllato, e i pesi leggeri aggiungono un pizzico di difficoltà in più.
Da tenere a mente
Tieni la zona lombare ben appoggiata nel lavoro sul core, scegli pesi leggeri che riesci a controllare e riduci se senti tensione a collo o spalle.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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