20 minuti di forza e stretching al mattino con i manubri
PS Fit - Durata
- 21 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~148 kcal
Routine mattutina di 20 minuti con un circuito di forza con manubri e stretching, guidata da un’istruttrice prenatale e postparto.
Arielle Creager, istruttrice prenatale e postparto, guida un circuito di forza con i manubri seguito da una sessione di stretching, pensati per semplificare la vita di tutti i giorni, dal sollevare il bambino al salire le scale. Ci sono vogate con i manubri per la postura, affondi all’indietro per le gambe e crunch a bicicletta per gli addominali. Il video dura circa 21 minuti e servono solo tappetino e manubri.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi vuole una sessione mattutina breve che dia forza per la vita quotidiana e si chiuda con lo stretching, con tappetino e manubri a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o se cerchi cardio ad alta intensità: è lavoro di forza controllato seguito da stretching.
Benefici chiave
Migliora la postura e la forza di gambe e core per i gesti quotidiani, e lo stretching finale scioglie il corpo prima della giornata.
Da tenere a mente
Mantieni la schiena dritta nelle vogate e il ginocchio anteriore stabile negli affondi; se sei in gravidanza o nel postparto, chiedi prima al medico.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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