25 minuti di Pilates intermedio per addominali e glutei (mini band opzionale)
Move With Nicole- Durata
- 25 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~130 kcal
Lezione di Pilates al tappetino di 25 minuti, livello intermedio, per addominali e glutei, con mini band opzionale per intensificare il lavoro.
Nicole guida questa lezione di Pilates per addominali e glutei con una mini band elastica, ma la band è facoltativa: anche senza sentirai il lavoro. È di livello intermedio, serve solo un tappetino a casa e il video dura circa 26 minuti in totale.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un livello intermedio e vuole una sessione di Pilates mirata su addominali e glutei, con o senza mini band.
Per chi non è?
Non è l’ideale se sei alle prime armi con il Pilates o cerchi cardio intenso: è una lezione a terra centrata sul core, di livello intermedio.
Benefici chiave
Rafforza addominali e glutei con un lavoro di Pilates controllato, e la mini band opzionale aggiunge resistenza dove vuoi.
Da tenere a mente
Mantieni stabile la zona lombare nel lavoro sul core, controlla la tensione della band e fermati se senti dolore a schiena, anche o ginocchia.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
30 minuti di Pilates a terra con pesi (livello intermedio)
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Move With Nicole
25 minuti di Pilates per core e addome (livello moderato-intermedio)
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Move With Nicole
35 minuti di addominali e glutei: Pilates sul tappetino, livello intermedio
IntermedioSenza attrezzaturaCoreBasso impatto
di Move With Nicole
Attrezzatura consigliata
Tappetino
Usato in questa sessione