25 minuti di Pilates per core e addome (livello moderato-intermedio)
Move With Nicole- Durata
- 26 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Core
- Calorie est.
- ~132 kcal
Una lezione di Pilates di 25 minuti per core e addome sul tappetino, con movimenti lenti e controllati e senza attrezzi.
La lezione di Nicole si basa su movimenti lenti e controllati che ti permettono di concentrarti sull’attivazione dei muscoli del core dall’inizio alla fine. Pensata per un livello da moderato a intermedio, ti servono solo il tuo corpo e un tappetino. Il video dura circa 26 minuti in tutto.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi pratica Pilates con un po’ di esperienza e vuole una lezione mirata per core e addome, senza attrezzi, a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi cardio veloce o forza pesante, o se sei alle prime armi con il Pilates e il controllo del core.
Benefici chiave
Rafforza core e addominali e migliora il controllo con un movimento lento che tiene l’attenzione sull’attivazione del core.
Da tenere a mente
Mantieni la zona lombare sostenuta e il collo rilassato nel lavoro sul core e fermati se senti dolore o fastidio.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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