25 minuti di gambe e glutei con manubri a casa
HASfit- Durata
- 31 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~218 kcal
Un allenamento per la parte bassa di 25 minuti con i manubri a casa, incentrato su gambe e glutei e guidato da HASfit.
La sessione per la parte bassa di HASfit usa dei pesi per lavorare gambe e glutei da casa, in una routine di forza da seguire. È presentata come da 25 minuti e il video dura circa 31 minuti in tutto, quindi conviene prevedere un po’ di tempo in più.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un paio di manubri e vuole una sessione mirata su gambe e glutei a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri o con dolore a ginocchia, anche o zona lombare che il lavoro per le gambe con carico può peggiorare.
Benefici chiave
Rafforza gambe e glutei con la resistenza aggiuntiva dei manubri, in un’unica sessione da seguire.
Da tenere a mente
Scegli manubri che riesci a controllare, tieni le ginocchia allineate con i piedi e fermati se senti dolore a ginocchia o zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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