30 minuti di EMOM per la parte inferiore: allenamento di forza
Juice & Toya- Durata
- 34 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~244 kcal
Sessione EMOM per la parte inferiore di 30 minuti basata su serie, ripetizioni e pesi alti, per progredire con sovraccarico serie dopo serie.
L’EMOM per la parte inferiore di Juice e Toya è diverso dalle loro solite routine da seguire perché si concentra soprattutto su serie e ripetizioni, il che aiuta a costruire forza in modo efficiente con sovraccarico progressivo da una serie all’altra. Ti chiedono di sfidarti con pesi più alti per ottimizzare ogni schema di ripetizioni. Il video dura circa 35 minuti e funziona bene come sessione settimanale.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha un livello intermedio, dispone di pesi più pesanti e vuole una sessione strutturata di forza per le gambe con serie e ripetizioni.
Per chi non è?
Non è l’ideale per principianti né senza pesi, né se preferisci un flow rilassato da seguire, perché si basa su serie pesanti e ripetizioni.
Benefici chiave
Costruisce forza e muscoli della parte inferiore con sovraccarico progressivo e funziona bene come sessione settimanale per progredire con costanza.
Da tenere a mente
Riscaldati bene, scegli carichi che controlli con buona tecnica e proteggi ginocchia e zona lombare nelle serie pesanti.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
IRON Series 13: 30 minuti per la catena posteriore
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di Caroline Girvan
30 minuti di forza per le gambe: niente squat, niente affondi
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di Heather Robertson
38 minuti di forza per la parte inferiore: giorno 11 di HR12WEEK 5.0
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di Heather Robertson
Attrezzatura consigliata
Manubri
Usato in questa sessione