30 minuti di forza per le gambe: niente squat, niente affondi
Heather Robertson- Durata
- 29 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~206 kcal
Una giornata gambe di 30 minuti con manubri pesanti, senza squat né affondi, per lavorare la parte inferiore in modo diverso.
Heather Robertson propone una giornata gambe speciale che lascia fuori squat e affondi e punta su manubri pesanti per allenare la parte inferiore del corpo in altri modi. È una sessione di forza da seguire insieme a lei, di circa 29 minuti, un bel cambio rispetto ai classici del giorno gambe.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha manubri pesanti e vuole una giornata gambe diversa dalla solita routine fatta di squat e affondi.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza manubri pesanti o se ti avvicini ora alla forza, perché la sessione si basa su lavoro per le gambe con carico.
Benefici chiave
Costruisce forza nella parte inferiore con carichi importanti e porta varietà nel giorno gambe quando squat e affondi restano fuori.
Da tenere a mente
Scegli un peso che riesci a controllare con buona tecnica e fermati se senti dolore a ginocchia, anche o zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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