25 minuti di HIIT per principianti: total body, senza attrezzi né ripetizioni
growingannanas- Durata
- 28 min
- Livello
- Principiante
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~284 kcal
HIIT total body di 25 minuti adatto ai principianti, senza ripetere esercizi, a corpo libero e con il solo tappetino.
Questo HIIT per principianti mescola cardio e forza senza ripetere alcun esercizio. Un riscaldamento da 30 secondi per movimento porta a intervalli da 50 secondi di lavoro e 10 di recupero, poi arrivano un finale con mezzi burpee e plank basso e lo stretching finale. Fai pause più lunghe quando ti servono. Il video dura circa 28 minuti in tutto.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si avvicina all’HIIT e vuole una sessione total body a corpo libero con il solo tappetino.
Per chi non è?
Non è l’ideale se cerchi molta resistenza o zero salti: ci sono jumping jack e salti da pattinatore, anche se è mostrata un’opzione senza salto.
Benefici chiave
Alza il battito e lavora forza e cardio su tutto il corpo, con intervalli pensati per essere gestibili all’inizio.
Da tenere a mente
Fai pause più lunghe se ti servono, atterra con dolcezza nei salti e proteggi ginocchia e polsi in affondi, plank e flessioni.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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