Circuiti HIIT a corpo libero e intervalli a scala con burnout per il core
FitnessBlender- Durata
- 31 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Corpo intero
- Calorie est.
- ~319 kcal
Un HIIT di 32 minuti solo a corpo libero: due blocchi di circuiti, intervalli a scala e burnout AMRAP per il core.
Questa routine HIIT solo a corpo libero è pensata per migliorare la capacità aerobica e la forza muscolare. Dopo il riscaldamento arrivano due blocchi di circuiti da due giri ciascuno, ognuno con un burnout AMRAP per il core, più una pausa per bere e defaticamento con stretching. È il giorno 25 del programma FB30 30 e dura circa 32 minuti.
Collezioni
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha esperienza e vuole un HIIT senza attrezzi per migliorare capacità aerobica e forza, e regge un ritmo impegnativo.
Per chi non è?
Non è l’ideale se ti serve basso impatto o sei alle prime armi con l’HIIT, perché circuiti a corpo libero e burnout sono impegnativi.
Benefici chiave
Migliora la capacità aerobica e la forza muscolare senza attrezzi, con circuiti e giri di burnout che ti tengono sempre al lavoro.
Da tenere a mente
Dosa lo sforzo nei burnout, atterra morbido nei salti e rallenta se la tecnica cede o se ginocchia, polsi o zona lombare protestano.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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