25 minuti di gambe con manubri: allenamento di forza
Juice & Toya- Durata
- 30 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Gambe
- Calorie est.
- ~213 kcal
Un intenso giorno gambe di 25 minuti con i manubri per costruire muscoli, forza e stabilità, con riscaldamento e attivazione iniziali.
Juice e Toya ti guidano in un giorno gambe intenso pensato per costruire muscoli, forza e stabilità. Si parte con una serie di movimenti di riscaldamento e attivazione per preparare le gambe, poi si passa alla parte con i manubri, dove consigliano di usare un carico relativamente alto e di applicare il sovraccarico progressivo. Il video dura circa 30 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha dei manubri e un po’ di esperienza con i pesi e vuole un giorno gambe intenso e strutturato a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale se parti da zero o non hai manubri, perché la sessione si basa su lavoro per le gambe con carichi più pesanti.
Benefici chiave
Costruisce muscoli, forza e stabilità nelle gambe, e l’attivazione iniziale le prepara a lavorare con più carico.
Da tenere a mente
Scegli pesi che puoi controllare con buona tecnica, aumenta il carico gradualmente e alleggerisci se senti ginocchia o zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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