30 minuti di gambe e addominali con manubri: forza con carichi pesanti
Juice & Toya- Durata
- 32 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Gambe
- Calorie est.
- ~225 kcal
Gambe e addominali con manubri pesanti in 30 minuti, per lavorare quadricipiti, femorali e polpacci e costruire forza, muscoli e stabilità.
Juice & Toya guidano questa sessione per gambe e addominali, pensata per costruire forza, muscoli e stabilità. La routine lavora quadricipiti, femorali e polpacci, oltre agli addominali, e dato l’approccio di forza con carichi pesanti conviene avere a portata di mano i manubri più pesanti. Il video dura circa 32 minuti in tutto.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi ha manubri più pesanti e vuole una sessione focalizzata su gambe e addominali per costruire forza e muscoli a casa.
Per chi non è?
Non è l’ideale per principianti, senza manubri o con dolore a ginocchia o zona lombare, perché il lavoro pesante per le gambe le sollecita.
Benefici chiave
Sviluppa forza, muscoli e stabilità in quadricipiti, femorali, polpacci e addominali in un’unica sessione mirata.
Da tenere a mente
Scegli un peso che controlli, attiva il core a ogni ripetizione e alleggerisci il lavoro sulle gambe se senti tensione a ginocchia o zona lombare.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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