25 minuti di forza per la parte bassa: routine pesante da 2 serie
Juice & Toya- Durata
- 26 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte inferiore
- Calorie est.
- ~183 kcal
Una sessione di forza di 25 minuti per la parte bassa con una routine da 2 serie che ti spinge a caricare e a progredire.
Juice e Toya tornano con un’altra sessione di forza per la parte bassa del corpo che ti spinge a sollevare pesante e costruire forza. Segue una routine da 2 serie pensata per farti progredire da un giro al successivo, in un video di circa 26 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena già e vuole una sessione pesante e mirata per la parte bassa a casa, con una struttura chiara da 2 serie.
Per chi non è?
Non è l’ideale per i principianti né senza pesi abbastanza impegnativi, perché la sessione si basa sul sollevare pesante.
Benefici chiave
Sviluppa la forza della parte bassa unendo carichi alti a una struttura semplice da 2 serie che rende facile misurare i progressi.
Da tenere a mente
Scalda prima anche, ginocchia e caviglie, scegli un carico che controlli e proteggi zona lombare e ginocchia a ogni ripetizione.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
Continua a esplorare
Allenamenti correlati
30 minuti di forza per le gambe con manubri: stile EMOM
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di Juice & Toya
30 minuti di forza per le gambe: niente squat, niente affondi
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di Heather Robertson
40 minuti di gambe, glutei e cosce adatti alla gravidanza
IntermedioManubriParte inferioreBasso impatto
di MadFit
Attrezzatura consigliata
Manubri
Usato in questa sessione