25 minuti di allenamento di forza per la parte alta
Juice & Toya- Durata
- 26 min
- Livello
- Intermedio
- Zona del corpo
- Parte superiore
- Calorie est.
- ~184 kcal
Sessione di forza per la parte alta con carichi importanti, due serie per esercizio e tanto recupero, di Juice & Toya: 25 minuti a casa.
La sessione per la parte alta di Juice & Toya è una routine da due serie che ti spinge a usare carichi importanti e a costruire forza, permettendoti di aumentare il peso da una serie all’altra in ogni esercizio. I recuperi generosi lungo tutto l’allenamento lasciano spazio per spingere di più. Il video dura circa 26 minuti.
Attrezzatura
Per chi è?
Per chi si allena a livello intermedio, ha qualche peso e vuole una sessione pesante e strutturata per la parte alta con buoni recuperi.
Per chi non è?
Non è l’ideale senza pesi o per chi parte da zero, né se cerchi una bruciatura rapida in stile cardio.
Benefici chiave
Costruisce forza nella parte alta con serie pesanti e progressive e recuperi abbastanza lunghi da mantenere forte ogni ripetizione.
Da tenere a mente
Aumenta il peso gradualmente da una serie all’altra, cura la tecnica e usa un carico più leggero se spalle, polsi o gomiti protestano.
Domande frequenti
Durata
Attrezzatura
Calorie est.
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