IRON Series 17: 30 minuti per tutta la parte alta

Name: IRON Series 17: 30 minuti per tutta la parte alta
Uploaded: 2022-04-26T04:00:09+00:00
Duration: 34 min 49 s
Description: Manubri, ripetizioni lente e dip: 30 minuti per la parte alta, con petto, schiena, spalle e tricipiti.

Caroline Girvan

Durata: 34 min
Livello: Intermedio
Zona del corpo: Parte superiore
Calorie est.: ~244 kcal

Basso impatto#Playlist #Silenzioso #Indicazioni Chiare

Manubri, ripetizioni lente e dip: 30 minuti per la parte alta, con petto, schiena, spalle e tricipiti.

La sessione completa per la parte alta di Caroline Girvan lavora spalle, schiena e petto, con i tricipiti sollecitati dall’inizio alla fine. Le serie durano 60 secondi con 30 di recupero e un dip da 30 secondi (su sedia, parallele o con un’alternativa per i tricipiti) ritorna tra gli esercizi. Contano più le ripetizioni lente e controllate, circa 8-15, della velocità.

Collezioni

Forza Allenamenti con Manubri Basso Impatto

Attrezzatura

🏋️ Manubri

Per chi è?

Per chi si allena già con i manubri, ne ha qualche paio, un tappetino e una sedia, e cerca una sessione lenta per costruire muscoli nella parte alta.

Per chi non è?

Non è l’ideale senza manubri di pesi diversi o con spalle o polsi doloranti, perché le distensioni e i dip li sollecitano.

Benefici chiave

Costruisce muscoli di spalle, schiena, petto e tricipiti con ripetizioni lente e controllate e un timer che dà struttura al lavoro.

Da tenere a mente

Scegli carichi con cui mantieni la tecnica per 8-15 ripetizioni lente e sostituisci i dip con un altro esercizio per tricipiti se spalle o polsi ne risentono.